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详细做法很简朴紫薯我们只要直接去皮然后切成小块备用大米清洗洁净沥干了备用。

详细做法很简朴紫薯我们只要直接去皮然后切成小块备用大米清洗洁净沥干了备用。

生活中许多人天天行色急忙早餐都是敷衍着尤其夏天没胃口所以基本都是路边摊随便买点吃可是冬天天气严寒欠好好用饭可不行恒久下来肠胃受损而且也无法抵抗严寒尤其是女人因为体质的原因早餐更要保证自己有重复的营养这样才气让自己看上去越来越精神气色好了自然也就显年轻了还需要天天抹那么贵的化妆品吗？所以女人调养要从内而外是关键今天分享的早餐营养胜过牛奶和豆乳做法也简朴女人要美要瘦就要隔三差五吃让你50岁活成30岁的样子来。

冬天干燥容易便秘紫薯富含纤维素可促进胃肠蠕动清理肠腔内滞留的积气和糜烂物清除粪便中的有毒物质保持大便通畅改善消化道的情况防止胃肠道疾病的发生。所以紫薯是老小皆宜的食物而且价钱不贵服法也多样大家试着隔三差五吃对身体很有利益的。

好了今天的美食分享到这里我是舞之灵小食堂美食领域原创作者一直致力于把最普通的食材做出家的味道。

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【紫薯米糊】食材：紫薯60克大米40克

然后将这2种食材直接放入破壁豆乳机内现在险些家家户户都有豆乳机了所以天天早上花几分钟完全就可以轻松的为家人做一份热乎乎营养的早餐饮品。

接着加入适量的水我这个用量可以加入800ML的水凭据自己家人的口胃如果喜欢浓稠的还可以适当的多加点大米或者将大米换成小米、黎麦什么的都可以。

选择打豆乳或者打米糊功效约莫16分钟时间就可以做好一家三口人要喝的紫薯米糊了。

衰老最怕这食材隔三差五吃50岁女人胜过30岁的样

它的花青素能力是维生素E的50倍常吃排毒未便秘皮肤水灵灵

传统早餐中的豆乳都是用黄豆黄豆营养单一不说有些通风的还不能喝而换成紫薯效果就纷歧样了。

紫薯富含硒元素和花青素。花青素是天然强效自由基清除剂其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。经常吃紫薯可以抗衰老改善皮肤肤质调治内排泄的作用。紫薯的含热量很是低比一般米饭低得多是很好的低脂肪、低热能食品所以吃紫薯之后不必担忧会发胖反而可起到减肥作用。

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